چقدر با فواید ویتامین B12 آشنا هستید

مغز و سایر اعضای بدن برای عملکرد مناسب احتیاج به ویتامین B12 دارند.

چقدر با فواید ویتامین B12 آشنا هستید

به گزارش خبرنگار مهر، طبق اعلام اداره مکمل های رژیمی آمریکا، میزان دوز مصرف توصیه شده B12 برای افراد بزرگسال بیش از 2.4 میکروگرم است.

ویتامین B12 به طورطبیعی در انواع محصولات حیوانی یافت می گردد و در ماهی های نظیر سالمون، تون و قزل آلا بسیار بالاست. سایر منابع B12 شامل مرغ، تخم مرغ، ماست، شیر و گوشت گوساله هستند.

تأثیر ویتامین B12 بر عملکرد دستگاه عصبی یکی از موضوعات مورد توجه دانشمندان است. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری های عصبی و جسمانی می گردد و گاه عوارضی جبران ناپذیر دارد.

ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از ویتامین های بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی مؤثر برای کم خونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار می رود.

در سال های اخیر تأثیر این ویتامین بر سیستم عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن می گردد مورد آنالیز قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل DNA، ساخت غلاف میلین (پوشش سلول های عصبی)، تکثیر سلولی و فراوری گلبول قرمز، جذب آهن و اسید فولیک مؤثر است.

عوارض کمبود ویتامین B12 عبارتند از کم خونی، احساس ضعف و سستی و بی حالی، حواس پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان و زبان، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان. علائم حاد کمبود این ویتامین توهم، افسردگی، از دست دادن حافظه و پارانویا است.

منبع: همشهری آنلاین

به "چقدر با فواید ویتامین B12 آشنا هستید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "چقدر با فواید ویتامین B12 آشنا هستید"

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید